La salade de courgettes crues
Cette salade de courgettes est facile, rafraîchissante et délicieuse, idéale pour les repas d’été ou comme accompagnement léger à tout moment de l’année.
Ingrédients
- 4 à 6 belles courgettes (vertes et jaunes si vous en trouvez)
- Copeaux de parmesan
- 50 g de pignons de pin
- Le jus d’un citron
- Huile d’olive
- Quelques feuilles de basilic frais
- Sel, poivre
Préparation
- Rincez les courgettes et taillez-les en rubans à l’aide d’un économe ou d’une mandoline.
- Dans une poêle sèche sur feu vif, faites torréfier les pignons de pin environ une minute en remuant de temps en temps.
- Dans un plat, disposez les courgettes, le parmesan, les pignons de pin et le basilic puis assaisonnez avec l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre.
- Servez immédiatement votre salade de courgettes ou placez-la au frais quelques instants avant de la déguster.
Bon à savoir
La salade de courgettes est extrêmement versatile. Elle peut être servie seule ou en accompagnement de viandes grillées, de poissons ou de plats végétariens.
Star de la cuisine estivale, la courgette est un légume gorgé de vitamines et de minéraux. Pauvre en calories et riche en fibres, elle est l'alliée idéale des repas sains et équilibrés.
Pour une salade de courgettes encore plus gourmande, vous pouvez faire mariner vos courgettes (après découpe) dans une vinaigrette parfumée à l'huile d'olive, au citron, au vinaigre balsamique ou aux herbes. En variante, vous pouvez également ajouter une sauce au yaourt, à la crème fraîche ou au fromage blanc pour une onctuosité irrésistible.
Pour réussir votre salade de courgettes, choisissez des courgettes fermes et fraîches, lavez et séchez soigneusement les courgettes avant de les couper, coupez-les en fines lamelles ou râpez-les pour une texture encore plus moelleuse, enfin assaisonnez votre salade de courgettes au dernier moment pour éviter que les courgettes ne rendent de l'eau.
Notez cette recette
+ de recettes
Le poulet farci aux coquillettes
Scarpaccia de courgettes
Food lover ? Rejoignez-nous !
Nous, la bouffe c’est notre truc, on en parle, on en rêve, on lit tout, on goûte tout, on voit tout. Et quand on trouve LA recette qui nous excite, on vous l’envoie direct dans votre boite mail. On ne vous dérangera pas pour rien, alors abonnez-vous!
Je n’ai jamais osé la courgette crue et pour le coup je ne suis vraiment pas déçu
Croquante et rafraichissante, parfaite pour l’été
Courgette, citron, parmesan, les incontournables de l’été, Toujours un régal
J’ai mis des amandes à la place car je n’avais pas de pignons sous la main et la recette est tout aussi fraîche et délicieuse
parfaite pour les beaux jours
Vraiment super rapide à faire et change de la basique salade de laitue, merci pour la découverte
Super bon et surtout Light pour une des entrées proposées en déjeuné en terrasse pour un été Torride!
Merci Thank you merci a Tous
Excellente et fraiche. Même les plus sceptiques sur la courgette crue y ont succombé!
Excellente sous la tonnelle avec ces chaleurs. Comme je suis à Roussillon (Vaucluse) j’ai ajouté un trait de Velours, sorte de vinaigre blanc très raffiné de ce village, qui a donné un formidable « pep’s »
Surprenante ,fraîche et agréable.facile à faire et à marier à d autres ingrédients.donc ne pas s en priver ! Merci pour ces idées extra!
Mon nouveau pilier pour les BBQ! C’est dément comme la courgette qui n’a pas bcp de goût initialement devient addictive quand elle est twistee avec le basilic le citron le parmesan… il n’en reste jamais !! Ultra simple à faire et succès assuré